Micro-rutinas diarias y flexibilidad total

Amartesana está diseñado para que cada lección o práctica ocupe entre 5 y 15 minutos. Puedes ver un video corto mientras tomas café, o hacer un ejercicio de respiración en tu escritorio. Tú marcas el ritmo.

Metodología validada con ejercicios específicos

Amartesana combina principios de psicología clínica, neurociencia y técnicas de mindfulness que han demostrado resultados para miles de personas. No es un contenido teórico abstracto: cada módulo incluye prácticas guiadas que cualquiera puede seguir paso a paso.

Enfoque de entrenamiento diario:

Amartesana no es un seminario de un fin de semana; es un “entrenamiento de amor propio” con hábitos definidos día tras día. Está diseñado para abordar las raíces profundas de tu autocrítica. No es un ejercicio de “hiperventilar basura emocional”.

Acerca de Amartesana

¿Te has sentido alguna vez desconectado de ti mismo, como si por más que intentaras sentirte suficiente, nunca lo lograras del todo? Amartesana nació para acompañarte justo ahí, donde el amor propio parece lejano pero sigue esperándote. Este curso no es solo teoría ni frases motivacionales: es un proceso guiado para que transformes tu diálogo interno, aprendas a tratarte con respeto y descubras que amarte no es egoísmo, es sanación. Durante el curso aprenderás a: - Reconocer tus emociones y entender qué te quieren decir. - Identificar los pensamientos y creencias que te alejan de tu bienestar. - Reconciliarte con tu historia y perdonarte de verdad. - Construir un nuevo discurso interno basado en la compasión y la confianza. - Instalar rutinas de autocuidado que te ayuden a mantener tu equilibrio emocional día a día. Amartesana te ofrece herramientas prácticas, meditaciones guiadas y ejercicios diarios que podrás integrar fácilmente en tu vida. No necesitas experiencia previa en desarrollo personal, solo el deseo genuino de sentirte mejor contigo misma. He creado este curso desde mi propia experiencia como psicóloga y mujer que también tuvo que aprender a reconstruirse desde dentro. Por eso sé que es posible. No estás rota, solo necesitas aprender a ser tu mejor aliada.

Soy Mariana Ochoa

Soy Mariana Ochoa, psicóloga, psicoterapeuta y fundadora de Amartesana. Nací en México y hace varios años emprendí el reto de mudarme a Francia, donde viví una profunda crisis que me llevó a cuestionar mi valor y a sentirme desconectada de mí misma. Al empezar a cuestionarme, me di cuenta que en realidad, durante años busqué fuera el amor y el reconocimiento que nunca encontré. Aprendí a complacer, a callar mis emociones y a dudar de mi valor… hasta que descubrí que el verdadero cambio nace dentro de uno mismo. Con las estrategias que usé reentrené mi diálogo interno y transformé mi vida. Ahora, quiero acompañarte en ese mismo camino. Por esta razón he creado AMARTESANA para compartir contigo todo lo aprendido.

Curriculum

6 Chapters · 21 Lessons

  1. 1

    Introducción

    1. Introducción 1 Free preview
    2. (Included in full purchase)

      Introducción 2

  2. 2

    Módulo 1

    1. (Included in full purchase)

      Conoce tus emociones

    2. (Included in full purchase)

      Cómo funciona tu mente

    3. (Included in full purchase)

      El Triángulo Cognitivo

    4. (Included in full purchase)

      Transforma las Creencias

  3. 3

    Módulo 2

    1. (Included in full purchase)

      El Perdón

    2. (Included in full purchase)

      La Promesa

    3. (Included in full purchase)

      Reconecta Contigo

    4. (Included in full purchase)

      Aprende a Conocerte

  4. 4

    Módulo 3

    1. (Included in full purchase)

      El Músculo del Elogio

    2. (Included in full purchase)

      Vivir la Gratitud

    3. (Included in full purchase)

      Haz Familiar lo no Familiar

    4. (Included in full purchase)

      El Bucle del Pensamiento

    5. (Included in full purchase)

      Despierta la Intuición

  5. 5

    Módulo 4

    1. (Included in full purchase)

      Tu Nueva Identidad

    2. (Included in full purchase)

      Buscando la Felicidad

    3. (Included in full purchase)

      Mantente en tu Objetivo

    4. (Included in full purchase)

      Instala nuevos Hábitos

    5. (Included in full purchase)

      Mi yo Futuro

  6. 6

    Conclusión

    1. (Included in full purchase)

      Conclusión

Lo que dice la gente

Personas que están transformando su vida cada día desde que tomaron la decisión de amarse.

”
Text-only testimonials are quick to scan and can highlight the value of your product at a glance.
Rufina A.

Cuernavaca, Morelos

”
Antes de Amartesana, sentía constantemente que nunca alcanzaba las expectativas de los demás. Vivía agotada complaciendo a todos menos a mí misma, y la culpa me consumía. Gracias a los ejercicios de perdón y al diario de gratitud, he dejado de cargar con la culpa. Ahora me hablo con respeto y he recuperado la paz interior que tanto necesitaba.
Carolina A.

Ciudad de México

”
Siempre dudaba de mi valor: si no era perfecta, me sentía inútil. Con Amartesana aprendí que el amor propio es un músculo que se entrena día a día. Las rutinas frente al espejo y los ejercicios de respiración me han ayudado a sentirme segura de mí misma, incluso cuando cometo errores. Hoy tengo más confianza que nunca y mi relación con los demás ha mejorado notablemente, porque me priorizo sin culpas.
Patricia L.

Paris, Francia

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El mejor momento para comenzar a amarte es ahora.

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