Attention

Cet atelier est en espagnol sous-titré en français.

Micro-routines quotidiennes et flexibilité totale

Cet atelier est conçu pour que chaque leçon ou exercice dure entre 7 et 20 minutes. Vous pouvez regarder une courte vidéo pendant que vous prenez votre café ou faire un exercice de respiration à votre bureau. C'est vous qui donnez le rythme.

Méthodologie validée avec des exercices spécifiques

Combine des principes de psychologie clinique, de neurosciences et des techniques de pleine conscience qui ont fait leurs preuves auprès de milliers de personnes. Il ne s'agit pas d'un contenu théorique abstrait : chaque module comprend des exercices guidés que tout le monde peut suivre étape par étape.

Approche d'entraînement quotidien

Cet atelier n'est pas un séminaire d'un week-end ; c'est un « entraînement à l'amour-propre » avec des habitudes définies jour après jour. Il est conçu pour s'attaquer aux racines profondes de votre autocritique. Ce n'est pas un exercice consistant à « hyperventiler les déchets émotionnels ».

À propos de l'atelier

Vous êtes-vous déjà senti déconnecté de vous-même, comme si, malgré tous vos efforts pour vous sentir à la hauteur, vous n'y parveniez jamais tout à fait ? Amour de soi, amour de soin est né pour vous accompagner là où l'amour-propre semble lointain mais continue de vous attendre. Ce cours est un processus guidé qui vous permettra de transformer votre dialogue interne, d'apprendre à vous traiter avec respect et de découvrir que s'aimer soi-même n'est pas de l'égoïsme, mais une forme de guérison. Au cours de cette formation, vous apprendrez à : - Reconnaître vos émotions et comprendre ce qu'elles signifient. - Identifier les pensées et les croyances qui vous éloignent de votre bien-être. - Vous réconcilier avec votre histoire et vous pardonner sincèrement. - Construire un nouveau discours intérieur basé sur la compassion et la confiance. - Mettre en place des routines de soins personnels qui vous aideront à maintenir votre équilibre émotionnel au quotidien. Nous vous proposons ici des outils pratiques, des méditations guidées et des exercices quotidiens que vous pourrez facilement intégrer dans votre vie. Vous n'avez besoin d'aucune expérience préalable en développement personnel, seulement d'un désir sincère de vous sentir mieux dans votre peau. J'ai créé ce cours à partir de ma propre expérience en tant que psychologue et femme qui a également dû apprendre à se reconstruire de l'intérieur. C'est pourquoi je sais que c'est possible. Vous n'êtes pas brisée, vous avez juste besoin d'apprendre à être votre meilleure alliée.

Mariana Ochoa

Je m'appelle Mariana Ochoa, je suis psychothérapeute et créatrice d'Amour de soi, amour de soin. Je suis née au Mexique et, il y a plusieurs années, j'ai relevé le défi de déménager en France, où j'ai traversé une crise profonde qui m'a amenée à remettre en question ma valeur et à me sentir déconnectée de moi-même. J'ai réalisé que, pendant des années, j'avais cherché à l'extérieur l'amour et la reconnaissance que je n'avais jamais trouvés. J'ai appris à faire plaisir, à taire mes émotions et à douter de ma valeur... jusqu'à ce que je découvre que le véritable changement naît en soi. Grâce aux stratégies que j'ai utilisées, j'ai rééduqué mon dialogue interne et transformé ma vie. Aujourd'hui, je souhaite vous accompagner sur ce même chemin. C'est pourquoi j'ai créé Amour de soi, amour de soin, afin de partager avec vous tout ce que j'ai appris.

Curriculum

6 Chapters · 21 Lessons

  1. 1

    Introduction

    1. Introduction 1 Free preview
    2. (Included in full purchase)

      Introduction 2

  2. 2

    Module 1

    1. (Included in full purchase)

      Connais tes émotions

    2. (Included in full purchase)

      Comment fonctionne tes Pensées

    3. (Included in full purchase)

      Le Triangle Cognitif

    4. (Included in full purchase)

      Transforme les Croyances

  3. 3

    Module 2

    1. (Included in full purchase)

      Le Pardon

    2. (Included in full purchase)

      La Promesse

    3. (Included in full purchase)

      Reconnecte avec Toi

    4. (Included in full purchase)

      Apprends à te Connaître

  4. 4

    Module 3

    1. (Included in full purchase)

      Le Muscle de l'éloge

    2. (Included in full purchase)

      Vivre la Gratitude

    3. (Included in full purchase)

      Rends Familier ce qui ne l'est pas

    4. (Included in full purchase)

      La Boucle de la Pensée

    5. (Included in full purchase)

      Réveille ton Intuition

  5. 5

    Module 4

    1. (Included in full purchase)

      Ta Nouvelle Identité

    2. (Included in full purchase)

      À la Recherche du Bonheur

    3. (Included in full purchase)

      Maintiens ton Objectif

    4. (Included in full purchase)

      Installe de Nouvelles Habitudes

    5. (Included in full purchase)

      Mon Moi Futur

  6. 6

    Conclusion

    1. (Included in full purchase)

      Conclusion

Témoignages

Des personnes qui transforment leur vie chaque jour depuis qu'elles ont pris la décision de s'aimer.

”
Ce cours m'a beaucoup aidé à prendre conscience de ce qui m'arrivait. Il m'a également donné de nombreux outils pour commencer à me concentrer sur moi-même, sur mes pensées et mes émotions, et ainsi pouvoir sortir de ce vide qui me consumait.
Rufina A.

Cuernavaca, Morelos

”
Avant Amour de soi, j'avais constamment l'impression de ne jamais être à la hauteur des attentes des autres. Je vivais épuisée à satisfaire tout le monde sauf moi-même, et la culpabilité me rongeait. Grâce aux exercices de pardon et au journal de gratitude, j'ai cessé de porter ce poids. Je me parle désormais avec respect et j'ai retrouvé la paix intérieure dont j'avais tant besoin.
Carolina A.

Ciudad de México

”
Je doutais toujours de ma valeur : si je n'étais pas parfaite, je me sentais inutile. Grâce à cet atelier, j'ai appris que l'amour-propre est un muscle qui s'entraîne jour après jour. Les routines devant le miroir et les exercices de respiration m'ont aidée à me sentir sûre de moi, même lorsque je commets des erreurs. Aujourd'hui, j'ai plus confiance en moi que jamais et mes relations avec les autres se sont nettement améliorées, car je me donne la priorité sans culpabiliser.
Patricia L.

Paris, Francia

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